GYROKINESIS ®垫上婵柔方法无需任何设备，是在垫子和椅子上进行的练习，它结合了坐姿和仰卧动作，促进呼吸和运动之间的更深层次联系。通过刺激脊柱和活动所有主要关节， 增强灵活性、释放压力并提高能量水平。这两种方法都具有增强核心力量、促进放松和减轻压力的好处，因此对于所有年龄段和健身水平的人来说都是很好的练习。